Banyak orang yang seringkali mengeluhkan jika dirinya mengalami gangguan kesehatan mental. Namun hal ini memang tidak bisa di katakan sebagai sesuatu yang lumrah atau biasa saja. Pasalnya jika kita membiarkan kesehatan mental terganggu, maka ujungnya akan membahayakan diri kita sendiri.
Bisa saja kita akan ketergantungan dengan obat-obatan yang wajib di konsumsi setiap harinya. Seperti halnya obat penenang dan juga obat yang di anjurkan oleh dokter psikiater atau psikolog. Lalu bagaimana cara menangkal agar tidak mengalami gangguan kesehatan mental?
Ini Dia Beberapa Langkah Untuk Dapat Terbebas Dari Gangguan Kesehatan Mental
1. Agar Tidak Mengalami Gangguan Kesehatan Mental Yaitu Dengan Hargai diri sendiri
Untuk menjaga kesehatan mental, anda di sini dapat mulai dengan menghargai dirimu sendiri terlebih dahulu. Mulai dari saat ini, biasakanlah untuk selalu memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif. Lakukan hal-hal yang dapat membuatmu bahagia, seperti halnya dengan meluangkan waktu untuk hobi dan me time.
Perbanyak bersyukur atas hal-hal baik yang terjadi dalam hidupmu juga dapat membantumu untuk menghargai diri sendiri. Sebaiknya, anda harus hindari terlalu banyak menyalahkan diri sendiri dan membandingkan dirimu dengan orang lain, ya.
2. Kelola stres dengan baik agar tidak stress
Bahagia atau tidak, stres merupakan salah satu bagian dari kehidupan kita sehari-hari, sehingga hal ini hampir tidak mungkin untuk di hindari. Meski begitu, anda harus bisa belajar untuk mengelola stres dengan baik. Cara yang dapat Anda lakukan untuk mengelola stres antara lain dengan berjalan santai di luar ruangan dan menonton film.
Bisa juga dengan mendengarkan lagu, dan menulis kejadian sehari-hari di buku harian. Cara-cara tersebut dapat membuat pikiran anda jauh lebih tenang dan anda dapat melihat hidup dengan lebih positif. Dengan begitu, maka stres yang anda alami juga dapat segera mereda.
3. Akui perasaan dan emosi negatif
Merasakan beberapa emosi negatif, di antaranya yaitu sedih, kecewa, dan marah, merupakan hal yang normal. Agar dapat melewatinya, anda perlu untuk mengenali dan mengakui perasaan tersebut. Bila Anda sudah mampu mengenal dan mengakui emosi negatif yang sedang anda alami, maka anda perlu meredakannya dengan cara yang positif.
Bisa di alihkan dengan cara melakukan bermeditasi. Maka dengan itu, emosi dan perasaan negatif tersebut tidak akan berlarut-larut dan akan membawa dampak buruk bagi kesehatanmu.
4. Tetapkan tujuan yang realistis dalam hidup
Memantapkan tujuan dan target bisa membuat hidupmu lebih terarah. Hal ini pada tujuannya juga bisa membantu menjaga kesehatan mental. Pastikan anda untuk menuliskan target dan tujuan Anda, dengan tujuan sehari-hari maupun tujuan jangka panjang. Tetapi di sini anda harus secara realistis dan sesuaikan dengan waktu dan beban tugas yang anda miliki, ya.
5. Sayangi tubuh sendiri sebelum menyayangi orang lain
Kesehatan mental ternyata juga sangat bergantung pada caramu merawat dan menyayangi diri sendiri. Pastikan di sini anda cukup tidur dan mengonsumsi berbagai makanan bergizi seimbang. Di antaranya yaitu nasi, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
Selain dari pada itu, jangan lupa untuk rutin berolahraga. Hindari juga kebiasaan yang buruk, seperti halnya merokok, mengkonsumsi minuman keras, atau bahkan juga menggunakan obat-obatan terlarang.
Mulailah dari sekarang terapkan berbagai cara menjaga kesehatan mental di atas ke dalam kehidupanmu sehari-hari. Tetapi, jika anda merasa kesulitan melakukan hal tersebut jangan malu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater, ya. Semoga sehat selalu!
